経過観察 ストレッチ1ヶ月
体が重たいの嫌だな、キレイになりたいなと始めた寝る前のストレッチ。ちょうど1ヶ月なので、やってることと変わったことを備忘録にします。Twitterでサボらないように書いているので、もし忘れていたらツッコミをお待ちしています。
【やっていること】
- 寝る前にストレッチ。日によって内容を飽きないよう、少しでも変えている
- 食事をするときプラス10回噛むのを意識
- 口に食事を運んだら、お箸を置いて。咀嚼し終わってから、お箸を持つ
- 食べたものと時間を記録。「あすけん）というアプリを使用
- 椅子に座るときは極力、太ももとふくらはぎが90度になるようにする
- 足は組まない
- 肩を丸めない、猫背にならないように気をつける
- タブレットを持ち上げて目線の高さにする
- ソシャゲするときは起立してやる
- TwitterとかSNSみたいならスクワットしてから（たまに忘れる）
- 栄養素足りてないのでプロテイン飲み始めた
【変わったこと】
- お腹引っ込んだ気がする（あくまで気がする）
- 下半身のむくみの改善（まだ むくみはある）
- 足がパンパンだったのが柔らかくなってきた
- 寝付きが良い
- 体温が上がった気がする
大きな変化はないですが体の細胞のザイグルを考えると、半年くらいしないと目に見えて変わったとはならないでしょうね。肌は約1ヶ月、筋肉や臓器は約2ヶ月、骨は約3ヶ月ほど新陳代謝として細胞が入れ替わるのにかかります。皮膚科は最低でも半年くらいお世話になりそうですね。なら体は？となれば。生活習慣の改善ですから、もっと長い目で見る必要がありますよね。また何か変化があったら書こうかな。
